学校体育课上学生长跑猝死
劳累过度、长期熬夜,睡梦中一觉长眠
中国每天都有1000多人猝死,且越来越年轻化
无声的杀手,离我们有多近?
艾吉团体检健康小课堂
什么是猝死?
平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡即为猝死。
患者猝然而死,无论是患者本人还是他(她)的家人及朋友,都将始料不及。有时发病后患者甚至无法留下一句话。这就是猝死为什么是世界上最可怕的疾病的原因。
哪些人是高危人群?
长期熬夜。经常熬夜过度,使人的神经处于功能失调状态,作息不规律,时间一长,体内电解质紊乱、心律不齐、心脏衰竭,很容易发生猝死。
抽烟喝酒。烟酒均对心血管有伤害,烟酒人群发生心梗的几率是常人的3倍以上。
长期抑郁焦灼。加快心血管疾病的形成,严重者还可能会自杀。
肥胖人群。因为肥胖几乎把所有的心血管疾病都给占了。血压高、血糖高、血脂高,一旦发生充血性衰竭,极易发生心梗。
高压高强度工作,长期面对电脑。心理负担大,作息饮食不规律,长时间久坐,过度劳累,久坐电脑前眼睛疲劳,身体其他都属于静态动作,血液粘稠度比较高,猛然动一下,供血不足,严重就会猝死。
打呼噜。打呼噜时,呼吸暂停,长时间不呼吸就会形成睡眠中猝死。
心脏病人群。有心脏病的人发生猝死的概率是普通人的4-6倍。
剧烈运动。某些存在基础疾病的人会有出现心脏骤停的可能,许多年轻的生命因此陨落,青春才刚刚勃发就戛然而止,实在令人扼腕。
如何避免猝死悲剧?
定期体检。猝死与过度劳累、压力太大及平时不注意爱惜身体等有关,定期做健康体检是预防猝死的关键一步。
饮食合理,劳逸结合。饮食以“多纤维、低盐、高蛋白、低糖、低脂”为原则,同时应控制体重、戒烟戒酒,避免不当运动,以步行、骑车、慢跑、游泳等有氧运动为宜。
患有心血管疾病要及时就医。冠心病、心律失常、心肌梗塞、高血压、高血脂等心血管疾病往往是心源性猝死的主要原因,预防猝死我们要及早到正规医院治疗。
身体有异样要及时就医。猝死前往往有疲劳、昏昏欲睡、自我感觉心力不济、经常感冒等。如果此时认识到危险正在袭来,及时去看医生、调整心理状态或休息,就可能避免。
“魔鬼时间”慎起居。临床发现,上午6:00—12:00被称为心脑血管病的“魔鬼时间”,70%到80%的心脑血管病患者容易发生猝死。因此,心脑血管患者尤其要注意防范。
生命急救四分钟要掌握。心脏骤停的患者,如在4分钟内实施初步的心肺复苏(CPR),死而复生的可能性最大,4分钟后脑细胞开始死亡,6分钟后脑细胞大量死亡,即使抢救成功,患者也会变成植物人。因此一定要重视黄金四分钟,积极救治心脏骤停患者。
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